É muito simples fazer crepioca e não demora mais do que 4 minutinhos, jurinho.
É leve, nutritiva e podemos rechear de várias formas: fruta, chocolate, compotas, queijo, frango e muito mais. Só depende se a queremos doce ou salgada.
Misturar todos os ingredientes até ficar uma mistura homogénea e colocar numa frigideira antiaderente com temperatura baixa.
Quando a parte de baixo se soltar da frigideira, vire a crepioca e deixe cozinhar o outro lado.
Na grande maioria das vezes faço crepioca de chocolate e para isso acrescento à mistura meia colher de sopa de cacau magro em pó bio (compro no Celeiro - 3,99€).
Para rechear basta dar uso à imaginação e colocarmos o que mais gostamos e depende, também, se estamos a preparar um pequeno-almoço/lanche ou uma refeição principal.
A minha forma favorita de comer a crepioca é com morangos / kiwis / bananas com xarope de tâmaras (é maravilhosoooo).
O pequeno-almoço é a minha refeição favorita do dia e gosto de o apreciar com calma e gosto ainda mais que seja delicioso e saudável.
Cada vez mais aprecio uma alimentação equilibrada e tenho alterado muitas das minhas refeições fazendo novas opções e experimentado novos alimentos. E a verdade é que me rendi à granola.
Recentemente, descobri aBacuri, que é uma marca de produtos artesanais que promove uma alimentação saudável e incrivelmente saborosa com diversas opções de granola fit e brigadeiros fits.
Ando simplesmente viciada na granola deles, principalmente a de Nutella que é constituída por aveia integral, flocos de milho sem açúcar, chocolate 70% Bio, avelã, millet, melaço de cana e óleo de coco. Nham nham.
O brigadeiro Fit é para aqueles momentos que precisamos muitoooo de algo doce e não podemos fugir ao desejo. É delicioso e composto por biomassa de banana verde, chocolate 70% bio, leite vegetal e óleo de coco.
Cusquem a página da Bacuri porque além de granolas espectaculares também nos dão dicas de como ter uma vida saudável e esclarecem muitas das nossas dúvidas.
Eles fazem o envio dos produtos rapidamente. Eu recebi a minha encomenda um dia depois.
Gosto tanto de misturar iogurte grego natural, canela, fruta, granola, sementes diversas e tudo aquilo que me apetecer pela manhã... Sabe bem começar assim o dia.
Qual o vosso pequeno-almoço favorito? Contem-me tudo.
A Skin resolveu dar as boas vindas à Primavera da melhor forma e resolveu que até dia 25 de Março vão haver vários produtos com descontos óptimos.
Vou aproveitar para comprar alguns dos meus produtos favoritos e que mais uso diariamente. Já fiz, várias vezes, compras no site da Skin e só posso recomendar. O envio é grátis a partir dos 30€, com entrega em 2 dias úteis.
O Desmaquilhante para pele sensível da Bioderma é um produto essencial na minha rotina matinal e nocturna. Acalma e limpa a minha pele na perfeição. E este novo sistema com pump é maravilhoso e faz com que não se desperdice produto. Vão ver o que já escrevi sobre ele aqui.
Aplico água termal no minimo duas vezes por dia (de manhã antes de aplicar a maquilhagem e à noite antes de aplicar os cremes de noite). Desde que descobri que tinha rosácea a água termal tem sido uma grande ajuda para refrescar e acalmar a minha pele durante o dia. Proporciona uma sensação de frescura e restaura o equilíbrio natural da pele. A da Avene é a mais escolhida a par da água de uva da Caudalie.
Uma a duas vezes por semana faço uma máscara hidratante no rosto e a minha escolha é sempre a máscara daAvène Suavizante Hidratante. Já tinha partilhado convosco este produto que faz tanta diferença no meu rosto e que me salva nas fases que a minha pele insiste em estar desidratada.
A Água de beleza da Caudalie é maravilhosa e anda sempre na minha mala para ir aplicando ao longo dia, principalmente ao final dia para ajudar a atenuar o ar mais cansado. Também já falei dela aqui. Faz verdadeiros milagres na minha pele.
O batom da Caudalie anda sempre na minha carteira porque quando aplicado nutre e hidrata muito bem os meus lábios e deixa os lábios bonitos e naturais.
Que produtos vão aproveitar para comprar? Contem-me tudo que gosto de conhecer novos produtos.
Tenho hidratantes labiais espalhados por vários locais e onde eu estiver está um hidratante labial, de certeza.
Tenho no carro, carteira, quarto, casa-de-banho, cozinha, nos bolsos dos casacos e na sala. Sim, anda sempre um batom comigo e a minha gata agradece porque servem de brinquedo e andam sempre a desaparecer.
Desaparecem hidratantes labiais à mesma velocidade que desaparecem ganchos para o cabelo.
Posso assumir-me viciada em hidratantes labiais e no Inverno a situação agrava-se porque não há nada pior do que sentir os lábios sequinhos e ver lábios secos e gretados.
Os lábios além de serem uma parte sensível estão sempre em acção: falamos, damos beijinhos, comemos, rimos e mordemos.
E se tivesse de escolher apenas 4 batons?? Ia ser complicado mas há batons sem os quais ia ser difícil viver (que dramática).
Os meus 4 favoritos:
O batom da Caudalie não saí nunca da minha carteira e anda sempre comigo porque gosto de aplicar por ser mais espesso e muito hidratante. Já o bálsamo de lábios e nariz da Neutrogena é o meu melhor amigo antes de ir dormir, porque antes de me deitar aplico uma camada generosa nos lábios e nariz e quando acordo tenho os lábios super suaves.
O Carmex é conhecido e considerado o melhor bálsamo do mundo e ele é realmente bom porque quando o aplico sinto logo um alivio instantâneo e uma sensação de frescura e hidratação. O cheiro é uma mistura de mentol com baunilha que eu adoro, mas o meu namorado nem por isso.
O Born Lippy, Plump Lip Balm da The Body Shop é o meu companheiro de sempre e o que nunca me pode faltar. É hidratante, tem uma corzinha e um cheirinho delicioso.
Estes são os que nunca podem faltar e quando estão para acabar vou de imediato comprar.
Tenho muitos batons hidratantes e os que mostro abaixo são apenas o que tenho em casa e na carteira... Faltam os que tenho no carro e no trabalho. No próximo ano vou diminuir este vício e comprar só os que forem realmente necessários.... Não prometo, mas vou tentar.
Quem mais sofre deste "problema"?? Digam-me quais são os vossos favoritos.
A minha barriga andava a inchar imenso, tal e qual como um balão, ao longo do dia e precisava de perceber o que andava a fazer de errado para o meu organismo andar tão desregulado.
Decidi fazer o teste de intolerância alimentar para perceber o que se passava e o que podia corrigir.
O teste foi feito com uma dietista da Wellnutri no espaço da minha grande amiga Cláudia (Centro de Estética Cláudia Alves) e foi muito simples de fazer e completamente indolor.
Em menos de 40 minutos fiiquei a saber que alimentos devo excluir da minha alimentação para evitar problemas de saúde futuros.
O teste recorre a uma técnica de bioressonância, não invasivo, recorrendo a simples toques de uma "caneta" nos nossos polegares. A caneta toca nos nossos polegares mais de 600 vezes e testa a tolerância que temos aos mais diversos alimentos.
Foram testados mais de 500 alimentos.
A dietista que me fez o teste foi dando dicas e tirando muitas das dúvidas que eu tinha, e eram algumas!!
Todos devíamos fazer um teste, porque qualquer pessoa pode desenvolver intolerância a qualquer alimento, principalmente se o mesmo for consumido em grandes quantidades e ao longo de muitos anos. Uma alimentação repetida e pobre poderá resultar em intolerâncias alimentares.
A intolerância alimentar causa, muitas vezes, dores de cabeça, dores nas articulações, fadiga e mau estar geral. Assim, embora passem despercebidos na maioria das vezes, certos sintomas vulgares podem indicar algum tipo de intolerância (sensação de inchaço, espirros, entupimentos nasais, candidíases, comichões, acnes, dificuldades para emagrecer, prisão de ventre ou intestino muito solto, dores abdominais, dores musculares entre outros sintomas)
Os meus "resultados" foram enviados por email cerca de 1h depois da "consulta" / teste e enviaram-me 4 ficheiros de leitura muito fácil e intuitiva onde apresentam as principais recomendações e uma lista pormenorizada com a avaliação de cada alimento.
Desta forma consegui definir o meu plano alimentar, para o dia-a-dia,de forma a melhorar o meu bem estar e ajudar a manter o peso.
Fiz o meu teste no Centro de Estética Cláudia Alves que é onde cuido sempre de mim. Além de ser acompanhada por duas grandes amigas sou acompanhada por duas excelentes profissionais.
A minha refeição favorita é o pequeno-almoço... Acordo sempre esfomeada.
Mas o que como ao pequeno-almoço também como ao lanche. Sacia e sabe TÃO bem. Mais importante do que mantermos a linha é preservarmos a nossa saúde.
Gosto de fazer misturas e os ingredientes mais presentes nas minhas refeições ligeiras, são:
- Iogurte vegetal ou qualquer outro que goste ou então queijo quark;
- Sementes de Chia;
- Nozes (3 nozes no máximo);
- Linhaça amarela;
- Fruta Variada (por vezes morangos, maça, pêssego, kiwi, mirtilos);
- Canela.
As minhas sementes favoritas são as de chia e têm imensos benefícios. Todos os dias fazem parte do meu pequeno-almoço.
- Ajudam na perda de peso Têm uma imensa capacidade de absorção de água o que ajuda a saciar o organismo, retardando a sensação de fome.
- Controlam os níveis de glicemia Como controlam o apetite e saciam o organismo, fazem com que tenhamos menos vontade de comer doces e alimentos açucarados.
- Ajudam na boa formação óssea Uma das melhores fontes de ácidos gordos, ómega 3 e 6, essenciais para o bom funcionamento das células e tecidos, e são ainda ricas em antioxiantes, em aminoácidos essenciais e em minerais como cálcio, ferro, fósforo, selénio, potássio, magnésio.
- Regulam a flora intestinal Além de serem um elemento importante para saciar o organismo, a água que fica retida nas sementes também ajuda a regular os intestinos.
- Reduzem o colesterol A composição diversificada das sementes de chia também ajudam na redução do colesterol sanguíneo.
Num próximo post falo-vos dos restantes benefícios destes alimentos e até algumas receitas para inserirem muitos destes alimentos.
Como são os vossos pequenos-almoços e lanches?? O que comem e o que recomendam?