Operação Bikini 2015 - Saltar à corda
Um dos exercícios em que tenho mais apostado é em saltar à corda, porque o posso fazer em qualquer sítio sem ter de obrigatoriamente ir ao ginásio, e é o exercício ideal para queimar gorduras de uma forma rápida.
Saltar à corda tem todos os benefícios que um desporto completo deveria ter:
- Aumenta a resistência do nosso corpo;
- Tonifica os músculos;
- Ajuda a combater a maldita celulite;
- Melhora a nossa capacidade aeróbica;
- Queima cerca de 500 a 800 Kcal por hora (ahhh pois é);
- Desenvolve a coordenação motora e a agilidade (tenho notado muitas diferenças);
- Queima as nossas gordurinhas e ajuda a modelar as nossas belas curvas;
- É fácil de aprender e com alguma paciência conseguimos;
- É baratinho - uma boa corda consegue comprar-se por menos de 10€.
Dicas para Saltar à Corda:
- Fazer exercícios de aquecimento e alongamentos antes de começar a saltar - é realmente importante;
- Manter sempre as costas direitas, os ombros e os braços relaxados e os dedos dos pés virados para a frente;
- Saltar apenas o suficiente para deixar a corda passar debaixo dos pés (não dê pulos gigantes como se não houvesse amanhã);
- Inspirar fundo pelo nariz e expirar pela boca (eu admito que sou uma trapalhona no que diz respeito a controlar a respiração, mas já ando a melhorar);
- Não desista... Tente um bocadinho todos os dias e todos os dias vai melhorar.
Apesar de ser um exercício de fácil execução e super eficaz é cansativo e difícil manter o ritmo ao fim de alguns minutos. E é mais difícil do que parece fazer os saltos bem feitos.
Eu admito que sou (agora menos) descoordenada e que antigamente perdia a motivação com facilidade... Mas as coisas mudam quando realmente queremos algo e somos persistentes. Com o tempo vamos ganhando habilidade e a barriguinha começa a ficar mais lisa.
