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3/4 de Mim

3/4 de Mim

Operação Bikini 2015 - Saltar à corda

Um dos exercícios em que tenho mais apostado é em saltar à corda, porque o posso fazer em qualquer sítio sem ter de obrigatoriamente ir ao ginásio, e é o exercício ideal para queimar gorduras de uma forma rápida.

 

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Saltar à corda tem todos os benefícios que um desporto completo deveria ter:

     - Aumenta a resistência do nosso corpo;

     - Tonifica os músculos;

     - Ajuda a combater a maldita celulite;

     - Melhora a nossa capacidade aeróbica;

     - Queima cerca de 500 a 800 Kcal por hora (ahhh pois é);

     - Desenvolve a coordenação motora e a agilidade (tenho notado muitas diferenças);

     - Queima as nossas gordurinhas e ajuda a modelar as nossas belas curvas;

     - É fácil de aprender e com alguma paciência conseguimos;

     - É baratinho - uma boa corda consegue comprar-se por menos de 10€.

 

 

Dicas para Saltar à Corda:

     - Fazer exercícios de aquecimento e alongamentos antes de começar a saltar - é realmente importante;

     - Manter sempre as costas direitas, os ombros e os braços relaxados e os dedos dos pés virados para a frente;

     - Saltar apenas o suficiente para deixar a corda passar debaixo dos pés (não dê pulos gigantes como se não houvesse amanhã);

     - Inspirar fundo pelo nariz e expirar pela boca (eu admito que sou uma trapalhona no que diz respeito a controlar a respiração, mas já ando a melhorar);

     - Não desista... Tente um bocadinho todos os dias e todos os dias vai melhorar.

 

 

Apesar de ser um exercício de fácil execução e super eficaz é cansativo e difícil manter o ritmo ao fim de alguns minutos. E é mais difícil do que parece fazer os saltos bem feitos. 

 

Eu admito que sou (agora menos) descoordenada e que antigamente perdia a motivação com facilidade... Mas as coisas mudam quando realmente queremos algo e somos persistentes. Com o tempo vamos ganhando habilidade e a barriguinha começa a ficar mais lisa.

 

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